“阳康”后，如何吃才更健康？

“阳康”后，

(资料图)

如何吃才更健康？

感染新冠病毒后，很多人都有发烧、咳嗽、浑身痛、刀片嗓、水泥鼻、失眠、纳差等症状。身体逐渐康复后，不少人又出现饥饿感，很想大吃一顿。不过专家提醒，“阳康”之后还有1-2个月的恢复期，这一阶段还不能急于进补、海吃海喝。我们除了要注意休息，避免剧烈运动外，要怎样合理均衡饮食才能使我们的身体康复的更快呢？

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多吃优质蛋白饮食，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉、鱼肉等，帮助我们提高身体的免疫力，康复的更快。

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清淡饮食不是只吃白粥、面条，可以适量加一些瘦肉、虾仁、蔬菜等。

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多吃带汤的食物，可以适量多加一点盐，可以补充水分和电解质。

4

新鲜水果不能少，可以多吃橙子、橘子、雪梨、葡萄等富含维生素C的水果，同时又可以补充膳食纤维。

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辛辣油炸食物要少吃，特别是咳嗽、咯痰的朋友，辛辣食物刺激呼吸道和胃肠道，导致粘膜充血，会加重咳嗽、咯痰、鼻塞、腹胀等症状。

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新冠病毒感染治疗期间，很多人服用过清热解毒药物，此类药物对脾胃有伤害，尤其脾胃虚寒的患者，能加重脾胃虚寒的症状，导致腹痛、腹泻、呕吐，所以，春节期间寒凉食物应少食。

总之，“阳康”之后不能立马“放飞自我”，要等各种不适症状完全消失，同时要加强营养，均衡饮食，保持充足的睡眠，增强自身的免疫力。饮食方面要多吃高蛋白饮食，如鸡蛋、牛肉、鱼肉、牛奶等。饮食宜清淡、多样化。多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素。

如有咳嗽、咯痰、乏力、纳差、腹胀、便秘等症状，可在医师指导下进行药食两用食物、药物辅助治疗，如：黄芪、党参、萝卜、山药、薏米、藿香、菊花、荷叶、丝瓜、冬瓜、生姜等。

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中医科/风湿免疫科阳康调理门诊

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